Creencia popular o no, usar su teléfono inteligente antes de acostarse se considera dañino para la salud de nuestro sueño. Pero, ¿realmente será así? ¿Qué dice la ciencia al respecto? Un grupo de investigadores de Buffalo realizaron una investigación muy importante sobre los efectos del uso del smartphone antes de ir a la leche y las consecuentes causas. EL los resultados son bastante curiosos. Vamos a verlos juntos.
Nos lo decimos muy a menudo, pero nunca lo hacemos: usar el smartphone antes de dormir es perjudicial. Pero, ¿realmente será así? Los científicos nos dan una respuesta.
Muchos científicos argumentan que el uso de cualquier dispositivo electrónico una hora antes de acostarse es síntoma de mal descanso y alteración de los ritmos circadianos. Sin embargo, un nuevo estudio obligó a reconsiderar esta teoría. Según sus resultados, no todo es tan sencillo. El experimento tiene involucró a 58 sujetos a quienes se les pidió que informaran de forma independiente sobre el uso de varios dispositivos (incluidos los teléfonos inteligentes) una hora antes de acostarse cada noche.
Un papel importante fue jugado por la lugar donde se utilizó el medio: en la cama o en la sala de estar. Los científicos también investigaron si era multitarea, como mirar televisión y enviar mensajes de texto al mismo tiempo, o simplemente mirar televisión.
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A los sujetos de prueba se les enseñó un utiliza el electroencefalógrafo en casa para obtener una imagen detallada de la calidad del sueño basada no solo en la autoevaluación del usuario, sino también en el rendimiento del dispositivo. Resultó que usar los medios una hora antes de acostarse no afectó su calidad. Esto también fue confirmado por el EEG, que rastreó el REM total y el tiempo de sueño profundo. Sin embargo, los científicos advierten que la tipo de dispositivo y cómo se utiliza antes de acostarse tiene un gran impacto.
Ver una serie o escuchar un podcast a altas horas de la noche puede actuar como un actividad calmante pasiva que, por el contrario, mejorará aspectos de relajación. Al mismo tiempo, ver la televisión en la cama aumenta la duración total del sueño. Sin embargo, todas estas ventajas desaparecen instantáneamente si el uso de los medios de comunicación se prolonga por largos periodos. Cuanto más tiempo use la gente los medios en la cama, más afectará negativamente al sueño. Para un efecto positivo, lo mejor es ver la televisión o escuchar música antes de acostarse durante un rato.
Vía | Nuevo Atlas
